Mijn 4 favoriete kwark granola bowls

Wat leuk dat je mijn reel hebt gezien! 💚

Zoals beloofd vind je hier mijn 4 favoriete ontbijtjes. Ze zijn stuk voor stuk:

✔️ Hoog in eiwit

✔️ Goed vullend

✔️ Makkelijk te maken

✔️ Perfect als je bewust wilt eten zonder in te leveren op smaak

De voedingswaarden zijn een benadering en kunnen iets afwijken afhankelijk van de gebruikte producten en portiegrootte.

🥣 1. Pistache Granola Bowl

±376 kcal | ±27,7 g eiwit

Ingrediënten

* 150 g Campina Magere Milde Kwark

* 45 g Quaker Cruesli Protein Pistachio & Pumpkin Seeds

* 1 el AH Ontbijtverrijker Rode Vruchten

* een swirl AH Pistache Squeezer.

Bereiding

Doe de kwark in een kom. Verdeel de cruesli erover, voeg de ontbijtverrijker toe en maak af met de pistachecrème.

🫐 2. Bosbes Granola Bowl

±342 kcal | ±21,5 g eiwit

Ingrediënten

* 150 g Optimel Proteïne Bosbes Vanille

* 1 el Hero Zero Blauwe Bessen Jam

*30 gram granola noten

* 1 handje blauwe bessen of bramen

* 2 el AH Ontbijtverrijker Vanille

Bereiding

Schep de yoghurt in een kom. Voeg de cruesli toe en top af met de jam, het fruit en de ontbijtverrijker.

🍑 3. Perzik-Passievrucht Granola Bowl

±310 kcal | ±26 g eiwit

Ingrediënten

* 150 g Optimel Proteïne Perzik Passievrucht

* 45 g Quaker Cruesli Protein Mango & Passion Fruit

* 1 el Hero Zero Perzik Passievrucht Jam

* ½ perzik

Bereiding

Doe de yoghurt in een kom. Voeg de cruesli toe en garneer met de jam en een halve perzik.

🍎 4. Appel-Kaneel Granola Bowl

±364 kcal | ±20,9 g eiwit

Ingrediënten

* 150 g Campina Magere Milde Kwark

* 45 g AH Granola Noten

* 1 kleine appel

* 1 schepje Ahead Cinnamon Crunch Flavour Powder

* optioneel( Een swirl AH 100% Pindakaas Squeezer=ongeveer 45 kcal)

Bereiding

Meng de flavour powder door de appel en doe 1-1,5 minuut in de magnetron. Voeg de granola toe aan de kwark, verdeel de appel erover en maak af met een swirl pindakaas. Hou je van extra flavourfull/ zoet? Voeg dan ook een schepje Flavour powder aan de kwark toe.

Met code SAMIA krijg je 15% korting op het hele assortiment van Ahead (https://www.ahead-nutrition.com/nl-nl/Ahead)

Met name de suikervrije snoepjes, pistache -en hazelnootspreadzijn naast de flavour powders mijn favoriete producten.

💚 Vond je deze recepten lekker?

Volg me op Instagram @samia.momcoach voor meer makkelijke, eiwitrijke recepten en haalbare tips rondom afvallen, voeding en een gezonde leefstijl.

Liefs, Samia